如何解决 post-889397？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 维生素 D 缺乏会引起哪些身体不适？ 的话，我的经验是：维生素D缺乏会让身体感觉比较累，容易觉得没劲儿，还有可能骨头疼或者肌肉无力。因为维生素D主要帮助身体吸收钙和磷，这两样对骨骼健康特别重要。缺了它，骨头会变弱、小孩可能长不高，成年人容易骨质疏松，骨折风险增加。还有的人可能会经常跌倒，因为肌肉力量不够。 另外，维生素D不足还会影响免疫系统，导致你更容易感冒或生病。有研究说，缺乏维生素D可能跟抑郁情绪有关，心情不太好，精神状态也不好。 总之，如果老是觉得疲劳、肌肉疼痛、骨头不舒服，或者经常生病，就要注意是不是维生素D不够了。平时多晒晒太阳，适当吃点富含维生素D的食物，比如鱼肝油、鱼类和蛋黄，也可以考虑补充剂。不过最好先去医院检测，再决定怎么补。

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